{"id":7308,"date":"2025-04-21T13:45:55","date_gmt":"2025-04-21T04:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zenclinic.jp\/trivia\/?p=7308"},"modified":"2026-01-21T17:00:53","modified_gmt":"2026-01-21T08:00:53","slug":"bodyfat-reduce-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zenclinic.jp\/trivia\/bodyfat-reduce-food\/","title":{"rendered":"\u904b\u52d5\u305b\u305a\u306b\u98df\u3079\u308b\u3060\u3051\u3067\u4f53\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u98df\u3079\u7269\u3068\u98df\u4e8b\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc5\u9078"},"content":{"rendered":"<p>\u300c\u98df\u4e8b\u3067\u4f53\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u305f\u3044\u300d<br \/>\n\u300c\u3042\u307e\u308a\u304d\u3064\u3044\u904b\u52d5\u306f\u305b\u305a\u306b\u75e9\u305b\u305f\u3044\u300d<br 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\/>\n\u9ad8\u305f\u3093\u3071\u304f\u3067\u3042\u308a\u306a\u304c\u3089\u4f4e\u7cd6\u8cea\u306a\u306e\u3067\u3001\u4f53\u306b\u8102\u80aa\u304c\u3064\u304d\u306b\u304f\u304f\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u308b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u529b\u5f37\u3044\u5473\u65b9\u306b\u306a\u308b\u98df\u6750\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u725b\u8089(\u8d64\u8eab)<\/h3>\n<p>3\u3064\u76ee\u306f\u725b\u8089\u306e\u8d64\u8eab\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u725b\u8089\u306e\u8d64\u8eab\u306b\u306f\u3001<span class=\"bg_y\">\u8102\u8cea\u3092\u4ee3\u8b1d\u3057\u3066\u304f\u308c\u308b\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u306e\u300cL-\u30ab\u30eb\u30cb\u30c1\u30f3\u300d<\/span>\u304c\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\nL-\u30ab\u30eb\u30cb\u30c1\u30f3\u306f\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u3092\u71c3\u713c\u3057\u3066\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u306b\u5909\u3048\u3066\u304f\u308c\u308b\u6210\u5206\u3067\u3001\u75e9\u305b\u4f53\u8cea\u306b\u5c0e\u3044\u3066\u304f\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>L-\u30ab\u30eb\u30cb\u30c1\u30f3\u306f\u4f53\u5185\u3067\u4f5c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u304c\u3001<span class=\"bg_y\">\u5e74\u9f62\u3068\u3068\u3082\u306b\u4f5c\u3089\u308c\u308b\u91cf\u304c\u6e1b\u308b\u306e\u3067\u3001\u98df\u3079\u7269\u304b\u3089\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046<\/span>\u3002<\/p>\n<p>\u4ed6\u306b\u3082\u3001\u725b\u8089\u306b\u306f\u5473\u899a\u3092\u6b63\u5e38\u306b\u3059\u308b\u4e9c\u925b\u3082\u8c4a\u5bcc\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u4e9c\u925b\u3092\u6442\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u8584\u5473\u3067\u3082\u98df\u4e8b\u3092\u6e80\u8db3\u3067\u304d\u308b\u3088\u3046\u306b\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u8abf\u5473\u6599\u306b\u542b\u307e\u308c\u308b\u7cd6\u8cea\u306e\u6442\u308a\u3059\u304e\u3092\u9632\u3052\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305f\u3001\u826f\u8cea\u306a\u7b4b\u8089\u3092\u4f5c\u308b\u306e\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u305f\u3093\u3071\u304f\u8cea\u3082\u8c4a\u5bcc\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u7b4b\u8089\u304c\u3057\u3063\u304b\u308a\u3064\u3051\u3070\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u91cf\u3082\u30a2\u30c3\u30d7\u3057\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u5927\u91cf\u306b\u4f7f\u3046\u72b6\u614b\u3068\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u75e9\u305b\u3084\u3059\u3044\u4f53\u3092\u4f5c\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u30e9\u30e0\u8089<\/h3>\n<p>4\u3064\u3081\u306e\u98df\u6750\u306f\u30e9\u30e0\u8089\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30e9\u30e0\u8089\u306b\u306f\u3001\u725b\u8089\u306e\u8d64\u8eab\u540c\u69d8\u306bL-\u30ab\u30eb\u30cb\u30c1\u30f3\u304c\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\nL-\u30ab\u30eb\u30cb\u30c1\u30f3\u304c\u75e9\u305b\u4f53\u8cea\u306b\u5c0e\u3044\u3066\u304f\u308c\u308b\u4ed5\u7d44\u307f\u3068\u3057\u3066\u3001<span class=\"bg_y\">\u8102\u80aa\u7d30\u80de\u3068\u7d50\u5408\u3057\u3066\u30df\u30c8\u30b3\u30f3\u30c9\u30ea\u30a2\u5185\u306b\u53d6\u308a\u8fbc\u307e\u308c\u308b\u3053\u3068\u306b\u3088\u3063\u3066\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u304c\u8d77\u3053\u308b\u304b\u3089\u3067\u3059<\/span>\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305f\u3001\u30e9\u30e0\u8089\u306f\u5168\u4f53\u7684\u306b\u4f4e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3067\u30d8\u30eb\u30b7\u30fc\u306a\u305f\u3081\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u3082\u304a\u3059\u3059\u3081\u306a\u98df\u6750\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u725b\u8089100g\u3042\u305f\u308a\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306f259kcal\u306b\u5bfe\u3057\u3001<span class=\"bg_y\">\u30e9\u30e0\u8089\u306e100g\u3042\u305f\u308a\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306f198kcal\u3068\u4f4e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc<\/span>\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u4ed6\u306b\u3082\u3001\u30d8\u30eb\u30b7\u30fc\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u9d8f\u8089\u306f204kcal\u3067\u3042\u308a\u3001\u305d\u308c\u3088\u308a\u3082\u4f4e\u304f\u3001\u30e9\u30e0\u8089\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u5411\u3044\u3066\u308b\u3068\u3044\u3048\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u5375(\u3086\u3067\u305f\u307e\u3054)<\/h3>\n<p>5\u3064\u76ee\u306f\u5375\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u5375\u306f\u9ad8\u305f\u3093\u3071\u304f\u30fb\u4f4e\u7cd6\u8cea\u306e\u98df\u6750\u3067\u3042\u308a\u3001\u6804\u990a\u304c\u8c4a\u5bcc\u3067\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u9069\u3057\u305f\u98df\u6750\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u9069\u5207\u306a\u98df\u4e8b\u5236\u9650\u304c\u5fc5\u8981\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u7a7a\u8179\u611f\u3092\u6211\u6162\u3057\u7d9a\u3051\u308b\u306e\u306f\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u304c\u6e9c\u307e\u3063\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u8abf\u7406\u6cd5\u306f\u3086\u3067\u5375\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u9ad8\u305f\u3093\u3071\u304f\u30fb\u4f4e\u7cd6\u8cea\u306e\u3086\u3067\u5375\u3092\u9078\u3076\u3053\u3068\u3067\u3001\u7a7a\u8179\u611f\u306e\u89e3\u6d88\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u306e\u5897\u52a0\u3082\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f<span class=\"bg_y\">\u98df\u3079\u308b\u91cf\u3092\u5897\u3084\u3059\u3088\u308a\u3082\u3001\u98df\u3079\u5fdc\u3048\u304c\u3042\u308a\u3001\u8179\u6301\u3061\u306e\u3088\u3044\u3082\u306e\u3092\u9078\u3076\u3053\u3068\u3092\u610f\u8b58\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059<\/span>\u3002<br \/>\n\u3086\u3067\u5375\u306f\u8179\u6301\u3061\u304c\u826f\u3044\u306e\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u9069\u3057\u305f\u98df\u6750\u3060\u3068\u3044\u3048\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u534a\u719f\u3086\u3067\u5375\u3088\u308a\u3082\u786c\u3081\u306e\u3086\u3067\u5375\u306e\u65b9\u304c\u98df\u3079\u5fdc\u3048\u304c\u3042\u308a\u3001\u8179\u6301\u3061\u304c\u3088\u3044\u305f\u3081\u3001\u786c\u3081\u306e\u3086\u3067\u5375\u3092\u9078\u3073\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>\u8c46\u8150<\/h3>\n<p>6\u3064\u76ee\u306e\u98df\u6750\u306f\u8c46\u8150\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u8c46\u8150\u306b\u306f\u300c\u5927\u8c46\u30a4\u30bd\u30d5\u30e9\u30dc\u30f3\u300d\u304c\u591a\u304f\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n<span class=\"bg_y\">\u5927\u8c46\u30a4\u30bd\u30d5\u30e9\u30dc\u30f3\u306f\u3001\u80a5\u6e80\u306e\u4e88\u9632\u306b\u52b9\u679c\u7684\u306a\u6210\u5206<\/span>\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u8c46\u8150\u306b\u306f<span class=\"bg_y\">\u300c\u03b2\u30b3\u30f3\u30b0\u30ea\u30b7\u30cb\u30f3\u300d\u3068\u3044\u3046\u6210\u5206\u304c\u3042\u308a\u3001\u4e2d\u6027\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u6027\u8cea\u3092\u6301\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059<\/span>\u3002<\/p>\n<p>\u3055\u3089\u306b\u3001\u300c\u30ec\u30b7\u30c1\u30f3\u300d\u3068\u3044\u3046\u7269\u8cea\u304c\u542b\u307e\u308c\u3066\u304a\u308a\u3001\u5f37\u3044\u4e73\u5316\u4f5c\u7528\u306b\u3088\u308a\u3001\u8840\u7ba1\u306b\u4ed8\u7740\u3057\u305f\u30b3\u30ec\u30b9\u30c6\u30ed\u30fc\u30eb\u3092\u6eb6\u304b\u3057\u8840\u6db2\u306e\u6d41\u308c\u3092\u30b9\u30e0\u30fc\u30ba\u306b\u3057\u3066\u304f\u308c\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u8840\u6db2\u306e\u6d41\u308c\u3092\u30b9\u30e0\u30fc\u30ba\u306b\u3059\u308b\u3053\u3068\u306b\u3088\u308a\u3001\u8102\u80aa\u3092\u71c3\u713c\u3057\u3084\u3059\u3044\u74b0\u5883\u3092\u4f5c\u3063\u3066\u304f\u308c\u308b\u305f\u3081\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u9069\u3057\u305f\u98df\u6750\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u96d1\u7a40\u7c73\u30fb\u7384\u7c73<\/h3>\n<p>7\u3064\u76ee\u306f\u96d1\u7a40\u7c73\u30fb\u7384\u7c73\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u7cd6\u8cea\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u5929\u6575\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001<span class=\"bg_y\">\u4f53\u306e\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u4f5c\u308b\u91cd\u8981\u306a\u6804\u990a\u7d20<\/span>\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u9069\u5ea6\u306b\u8cea\u306e\u3088\u3044\u7cd6\u8cea\u3092\u6442\u308c\u3070\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u306e\u5f37\u3044\u5473\u65b9\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u7cd6\u8cea\u3092\u6975\u7aef\u306b\u5236\u9650\u3057\u3066\u3057\u307e\u3046\u3068\u3001<span class=\"bg_y\">\u7b4b\u8089\u3092\u5206\u89e3\u3057\u3066\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u4f5c\u308a\u51fa\u305d\u3046\u3068\u3059\u308b\u306e\u3067\u3001\u7b4b\u8089\u304c\u843d\u3061\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059<\/span>\u3002<br \/>\n\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u3092\u3084\u308a\u3059\u304e\u3066\u3057\u307e\u3046\u3068\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u308a\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u6e1b\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u306e\u3067\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u7cd6\u8cea\u3092\u6442\u53d6\u3059\u308b\u5834\u5408\u3001\u96d1\u7a40\u3084\u7384\u7c73\u306a\u3069\u306e\u7a40\u7269\u985e\u3092\u98df\u3079\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u7a40\u7269\u306f\u76ae\u3054\u3068\u98df\u3079\u308b\u306e\u3067\u3001\u7cd6\u8cea\u306e\u5438\u53ce\u3092\u7a4f\u3084\u304b\u306b\u3059\u308b\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u304c\u8c4a\u5bcc\u3067\u3001\u98df\u5f8c\u306e\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u4e0a\u6607\u304c\u7a4f\u3084\u304b\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u7384\u7c73\u3084\u96d1\u7a40\u7c73\u3092\u6442\u308b\u5834\u5408\u3001\u6d3b\u52d5\u91cf\u306e\u591a\u3044\u671d\u3068\u663c\u3092\u4e2d\u5fc3\u306b\u3057\u3066\u3001\u591c\u306f\u5c11\u306a\u3081\u306b\u3059\u308b\u306e\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u305f\u3060\u3057\u3001\u5927\u91cf\u306b\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3068\u3001\u4f59\u3063\u305f\u7cd6\u8cea\u306f\u8102\u80aa\u306b\u5909\u308f\u308a\u307e\u3059\u306e\u3067\u300c\u9069\u5ea6\u306b\u300d\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u5fc3\u304c\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>\u30a2\u30fc\u30e2\u30f3\u30c9<\/h3>\n<p>8\u3064\u76ee\u306e\u98df\u6750\u306f\u30a2\u30fc\u30e2\u30f3\u30c9\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30a2\u30fc\u30e2\u30f3\u30c9\u306f<span class=\"bg_y\">\u7cd6\u8cea\u306e\u4ee3\u8b1d\u306b\u6b20\u304b\u305b\u306a\u3044\u30d3\u30bf\u30df\u30f3B1\u3084\u3001\u4ee3\u8b1d\u306e\u969b\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u9175\u7d20\u306e\u50cd\u304d\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3059\u308b\u30d3\u30aa\u30c1\u30f3\u3092\u8c4a\u5bcc\u306b\u542b\u3093\u3067\u3044\u307e\u3059<\/span>\u3002<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u8178\u5185\u74b0\u5883\u3092\u6574\u3048\u308b\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u3001\u5f37\u529b\u306a\u6297\u9178\u5316\u4f5c\u7528\u3092\u6301\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3055\u3089\u306b\u3001\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u6574\u3048\u308b\u30d3\u30bf\u30df\u30f3E\u306a\u3069\u3092\u7b46\u982d\u306b\u3001\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u30fb\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u306a\u3069\u3082\u8c4a\u5bcc\u306a\u98df\u6750\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001<span class=\"bg_y\">\u4f53\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u7f8e\u5bb9\u52b9\u679c\u3082\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059<\/span>\u3002<\/p>\n<p>\u30a2\u30fc\u30e2\u30f3\u30c9\u306b\u542b\u307e\u308c\u308b\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u306e\u91cf\u306f\u3001\u30ca\u30c3\u30c4\u985e\u306e\u4e2d\u3067\u3082\u6700\u3082\u8c4a\u5bcc\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u304c\u8c4a\u5bcc\u306a\u30a2\u30fc\u30e2\u30f3\u30c9\u306b\u306f\u3001\u4fbf\u79d8\u89e3\u6d88\u3084\u8178\u5185\u74b0\u5883\u3092\u6574\u3048\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u4fbf\u79d8\u304c\u89e3\u6d88\u3067\u304d\u308c\u3070\u30dd\u30c3\u30b3\u30ea\u304a\u8179\u306e\u89e3\u6d88\u3084\u8001\u5ec3\u7269\u3092\u6e9c\u3081\u306a\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u8178\u5185\u74b0\u5883\u304c\u6574\u3046\u3068\u8001\u8102\u80aa\u304c\u5438\u53ce\u3055\u308c\u306b\u304f\u304f\u306a\u308a\u75e9\u305b\u308b\u4f53\u4f5c\u308a\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u305f\u3081\u3001\u52b9\u679c\u7684\u306a\u98df\u6750\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u305f\u3060\u3057\u3001\u5473\u4ed8\u3051\u3057\u3066\u3042\u308b\u30a2\u30fc\u30e2\u30f3\u30c9\u306f\u5869\u5206\u304c\u591a\u304f\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3082\u9ad8\u3044\u50be\u5411\u306b\u3042\u308b\u306e\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u6ce8\u610f\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u30d0\u30ca\u30ca<\/h3>\n<p>9\u3064\u76ee\u306e\u98df\u6750\u306f\u30d0\u30ca\u30ca\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u30d0\u30ca\u30ca\u306b\u306f<span class=\"bg_y\">\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u3092\u3042\u3052\u308b\u30d3\u30bf\u30df\u30f3B\u7fa4\u304c\u8c4a\u5bcc\u306b\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059<\/span>\u3002<\/p>\n<div class=\"list-box\">\n<div class=\"list-box_content\">\n<ul>\n<li>\u30d3\u30bf\u30df\u30f3B1\uff1a\u7cd6\u8cea\u306e\u4ee3\u8b1d<\/li>\n<li>\u30d3\u30bf\u30df\u30f3B2\uff1a\u8102\u8cea\u306e\u4ee3\u8b1d<\/li>\n<li>\u30d3\u30bf\u30df\u30f3B6\uff1a\u305f\u3093\u3071\u304f\u8cea\u306e\u4ee3\u8b1d<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u307e\u305f\u3001\u30d0\u30ca\u30ca\u306f\u4f4eGI\u98df\u54c1\u3067\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u4f4e\u3044\u98df\u6750\u3067\u3059\u3002<br \/>\nGI\u5024\u3068\u306f\u3001\u98df\u5f8c\u306b\u8840\u7cd6\u5024\u304c\u3069\u306e\u304f\u3089\u3044\u4e0a\u304c\u308b\u304b\u3092\u6570\u5024\u306b\u3057\u305f\u3082\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30d0\u30ca\u30ca1\u672c\uff08100g\uff09\u306b\u542b\u307e\u308c\u308b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306f\u7d0486kcal\u3067\u3042\u308a\u3001\u3054\u306f\u30931\u676f\uff08150g\uff09\u306f252 kcal\u306a\u306e\u3067\u3001\u534a\u5206\u4ee5\u4e0b\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u91cf\u306b\u6291\u3048\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30d0\u30ca\u30ca\u306f\u679c\u7269\u306a\u306e\u3067\u7518\u307f\u304c\u3042\u308a\u3001\u7cd6\u8cea\u306f\u9ad8\u3044\u3067\u3059\u304c\u3001<span class=\"bg_y\">\u7802\u7cd6\u3068\u306f\u9055\u3044\u5929\u7136\u7531\u6765\u306e\u3082\u306e\u3068\u306a\u3063\u3066\u304a\u308a\u3001\u4e2d\u6027\u8102\u80aa\u304c\u6e9c\u307e\u308a\u306b\u304f\u3044\u98df\u6750\u3067\u3059<\/span>\u3002<br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u306a\u306b\u304b\u7518\u3044\u3082\u306e\u3092\u98df\u3079\u305f\u304f\u306a\u3063\u305f\u3068\u304d\u306f\u3001\u30d0\u30ca\u30ca\u3092\u98df\u3079\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>\u5510\u8f9b\u5b50<\/h3>\n<p>10\u500b\u76ee\u306e\u98df\u6750\u306f\u5510\u8f9b\u5b50\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u5510\u8f9b\u5b50\u306b\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u308b\u30ab\u30d7\u30b5\u30a4\u30b7\u30f3\u306b\u3088\u308a\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n<span class=\"bg_y\">\u8f9b\u3044\u98df\u3079\u7269\u306f\u4f53\u5185\u3067\u71b1\u3092\u751f\u6210\u3059\u308b\u305f\u3081\u3001\u767a\u6c57\u4f5c\u7528\u304c\u9ad8\u307e\u308a\u3001\u4ee3\u8b1d\u3092\u826f\u304f\u3059\u308b\u306e\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059<\/span>\u3002<\/p>\n<p>\u4ed6\u306b\u3082\u3001\u8f9b\u3044\u98df\u3079\u7269\u306b\u306f\u30a2\u30c9\u30ec\u30ca\u30ea\u30f3\u306e\u5206\u6ccc\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u3001\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u306e\u50cd\u304d\u3092\u6d3b\u767a\u306b\u3059\u308b\u50cd\u304d\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u30a2\u30c9\u30ec\u30ca\u30ea\u30f3\u304c\u591a\u304f\u5206\u6ccc\u3055\u308c\u308b\u3068\u3001\u8102\u80aa\u3092\u6d88\u5316\u3059\u308b\u3068\u3044\u3046\u9175\u7d20\u300c\u30ea\u30d1\u30fc\u30bc\u300d\u306e\u50cd\u304d\u3082\u6d3b\u6027\u5316\u3059\u308b\u305f\u3081\u3001\u9ad8\u3044\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u305f\u3060\u3057\u3001\u8f9b\u3044\u98df\u3079\u7269\u3092\u98df\u3079\u904e\u304e\u3066\u3057\u307e\u3046\u3068\u3001\u4f53\u306b\u60aa\u5f71\u97ff\u3092\u53ca\u307c\u3059\u3053\u3068\u3082\u3042\u308b\u306e\u3067\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002<br \/>\n<span class=\"bg_y\">\u8f9b\u3044\u98df\u3079\u7269\u306e\u6442\u308a\u3059\u304e\u306f\u80c3\u3084\u8178\u3092\u8352\u3089\u3057\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u308a\u3001\u4e0b\u75e2\u3084\u708e\u75c7\u306a\u3069\u306b\u3064\u306a\u304c\u3063\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308b<\/span>\u306e\u3067\u6c17\u3092\u3064\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h2>\u4f53\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u98df\u4e8b\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc<\/h2>\n<p>\u7d9a\u3044\u3066\u306f\u4f53\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u305f\u3081\u306e\u5177\u4f53\u7684\u306a\u98df\u4e8b\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u306a\u306b\u3092\u98df\u3079\u308c\u3070\u826f\u3044\u304b\u60a9\u3093\u3067\u3044\u308b\u4eba\u306f\u53c2\u8003\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/p>\n<h2>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u98df\u3079\u65b9<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.zenclinic.jp\/trivia\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/bodyfat-reduce-food_003.png\" alt=\"\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u98df\u3079\u65b9\" width=\"600\" height=\"331\"><\/p>\n<p>\u7d9a\u3044\u3066\u306f\u3001\u4f53\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u305f\u3081\u306e\u98df\u3079\u65b9\u306b\u3064\u3044\u3066\u8aac\u660e\u3057\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u306a\u306b\u3092\u98df\u3079\u308c\u3070\u826f\u3044\u304b\u7406\u89e3\u3067\u304d\u305f\u3089\u3001\u3069\u306e\u3088\u3046\u306b\u98df\u3079\u308b\u304b\u307e\u3067\u610f\u8b58\u3059\u308b\u3068\u3088\u308a\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u98df\u4e8b\u30923\u98df\u6442\u53d6\u3059\u308b<\/h3>\n<p>1\u65e5\u306b\u98df\u3079\u305f\u98df\u4e8b\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u540c\u3058\u5834\u5408\u30012\u56de\u3088\u308a\u30823\u56de\u306b\u5206\u3051\u3066\u98df\u3079\u305f\u307b\u3046\u304c\u75e9\u305b\u3084\u3059\u3044\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p><span class=\"bg_y\">\u98df\u4e8b\u56de\u6570\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3068\u7a7a\u8179\u6642\u9593\u304c\u9577\u304f\u306a\u308a\u3001\u8102\u80aa\u304c\u84c4\u7a4d\u3055\u308c\u3084\u3059\u3044\u4f53\u306b\u306a\u308b\u306e\u3067\u3001\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059<\/span>\u3002<br \/>\n\u4eba\u9593\u306e\u4f53\u306f\u3001\u4f53\u5185\u3067\u4f7f\u7528\u3067\u304d\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u91cf\u304c\u5c11\u306a\u304f\u306a\u308b\u3068\u3001\u5c11\u306a\u3044\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u91cf\u3067\u3082\u751f\u304d\u3066\u3044\u3051\u308b\u3088\u3046\u8abf\u6574\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u305d\u306e\u3088\u3046\u306a\u72b6\u614b\u3092\u98e2\u9913\u72b6\u614b\u3068\u547c\u3073\u3001\u751f\u547d\u3092\u7dad\u6301\u3057\u3088\u3046\u3068\u7701\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u306a\u4f53\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u98df\u3079\u305f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u5c11\u3057\u3067\u3082\u591a\u304f\u4f53\u306b\u84c4\u3048\u3088\u3046\u3068\u3059\u308b\u305f\u3081\u3001\u304b\u3048\u3063\u3066\u592a\u308a\u3084\u3059\u3044\u4f53\u8cea\u306b\u306a\u308b\u306e\u3067\u3001\u7a7a\u8179\u306a\u6642\u9593\u3092\u4f5c\u3089\u306a\u3044\u305f\u3081\u306b\u3082\u98df\u4e8b\u306f3\u98df\u6442\u53d6\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>\u305f\u3093\u3071\u304f\u8cea\u3092\u7a4d\u6975\u7684\u306b\u6442\u53d6\u3059\u308b<\/h3>\n<p>\u305f\u3093\u3071\u304f\u8cea\u306f\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3084\u8102\u8cea\u306a\u3069\u306e\u4e09\u5927\u6804\u990a\u7d20\u306e\u4e2d\u3067\u3082\u3001\u8102\u80aa\u306b\u5909\u308f\u308a\u306b\u304f\u3044\u6804\u990a\u7d20\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u305f\u3093\u3071\u304f\u8cea\u306f\u7b4b\u8089\u306e\u6e90\u3068\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u3057\u3063\u304b\u308a\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u30a2\u30c3\u30d7\u3057\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306e\u5411\u4e0a\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306f\u4f55\u3082\u305b\u305a\u3058\u3063\u3068\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u304d\u306b\u4f53\u6e29\u3084\u9f13\u52d5\u3001\u547c\u5438\u306a\u3069\u3092\u4fdd\u3064\u305f\u3081\u306b\u6d88\u8cbb\u3055\u308c\u308b\u3001\u751f\u547d\u7dad\u6301\u306b\u6700\u4f4e\u9650\u5fc5\u8981\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305f\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306f\u7b4b\u8089\u304c\u5897\u3048\u308b\u3068\u305d\u308c\u306b\u4f34\u3044\u5897\u3048\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u306f\u904b\u52d5\u306e\u30a4\u30e1\u30fc\u30b8\u304c\u5f37\u3044\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001<span class=\"bg_y\">\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306f\u4eba\u9593\u306e\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u7d0460\uff05\u3092\u5360\u3081\u3066\u3044\u307e\u3059<\/span>\u3002<br \/>\n\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u4e0a\u304c\u308c\u3070\u3001\u8102\u80aa\u3092\u3088\u308a\u71c3\u713c\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308b\u306e\u3067\u3001\u592a\u308a\u306b\u304f\u304f\u75e9\u305b\u3084\u3059\u3044\u4f53\u8cea\u3078\u3068\u5c0e\u3044\u3066\u304f\u308c\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>\u98df\u3079\u308b\u9806\u756a\u3092\u5de5\u592b\u3059\u308b<\/h3>\n<p>\u8840\u7cd6\u5024\u304c\u6025\u6fc0\u306b\u4e0a\u304c\u3089\u306a\u3044\u3088\u3046\u3001\u98df\u3079\u308b\u9806\u756a\u3092\u5de5\u592b\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u306f\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u98df\u4e8b\u306e\u9806\u756a\u3067\u306f\u3001\u91ce\u83dc\u306e\u3088\u3046\u306a\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u3092\u591a\u304f\u542b\u3080\u3082\u306e\u304b\u3089\u98df\u3079\u59cb\u3081\u308b\u306e\u304c\u826f\u3044\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u7406\u7531\u3068\u3057\u3066<span 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\/>\n\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u306e\u5206\u6ccc\u91cf\u304c\u5897\u3048\u8102\u80aa\u3092\u84c4\u3048\u3055\u305b\u306a\u3044\u305f\u3081\u306b\u3082\u3001\u98df\u3079\u308b\u9806\u756a\u3092\u5de5\u592b\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u3088\u304f\u565b\u3093\u3067\u98df\u3079\u308b<\/h3>\n<p>\u98df\u4e8b\u306e\u3068\u304d\u306f\u3088\u304f\u565b\u3093\u3067\u98df\u3079\u308b\u3053\u3068\u3092\u610f\u8b58\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u98df\u3079\u7269\u3092\u3088\u304f\u565b\u3080\u3053\u3068\u3067\u6e80\u8179\u4e2d\u67a2\u304c\u523a\u6fc0\u3055\u308c\u3001\u5c11\u91cf\u3067\u3082\u6e80\u8179\u611f\u3092\u5f97\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305f\u3001\u3088\u304f\u565b\u3080\u3053\u3068\u3067\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u5897\u3084\u305b\u307e\u3059\u3002<br \/>\n<span 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