簡単に成功できる！GLP-1ダイエット４つの効果と５つのメリット

「GLP-1ダイエットの効果が知りたい！」
「GLP-1ダイエットってどれくらいで効果がでるの？」

このようなことで悩んでいませんか？
GLP-1ダイエットのことは聞いたことがあるけれど実際にどのような効果があるのか知りたいですよね。

GLP-1ダイエットは日本よりも肥満率が高く社会問題ともなっているアメリカなどの海外では、抗肥満薬として承認され、いくつもの効果を実証する臨床試験データがあります。
本当に楽に痩せる効果があるなら試してみたいと思いますよね。

実は、今の自分の見た目に満足しておらず、今よりもスリムになりたいと思っている20歳～34歳のF1層の若い女性は９割もいます。痩せたいと思っている女性がほとんどということです。
参照：若い女性「今より痩せたい」が9割

そこでこの記事では「GLP-1ダイエットの効果」について詳しく解説しています。
これから始める方で、どれくらいの期間でどれくらい痩せることができるのか気になる方、
現在GLP-1ダイエットを開始しているがなかなか痩せない方には痩せない原因も解説しています。
この記事を最後までご覧いただければGLP-1ダイエットの効果について理解できるはずです。
ぜひ最後までご覧ください。

GLP-1ダイエットの効果

さまざまな効果を期待できるGLP-1ダイエット。
「厳しい食事制限」「激しい運動」の必要がなく、「リバウンド」の心配も少ないため、これまでのダイエット挑戦で挫折した方でも続けやすい特徴があります。

厳しい食事制限をしなくてもいい

GLP-1ダイエットでは、厳しい食事制限をせずとも体重を減らせます。

GLP-1を摂取すると、胃の働きが抑えられ、食べたものがゆっくりと消化されます。
食べたものが胃の中に長くとどまることで食欲がセーブされて食事量が減り、結果的にダイエットにつながるのです。

痩せるためとはいえ、過度な摂食や食事制限は身体的にも精神的にも辛いものがありますよね。
GLP-1ダイエットならそこまでストイックに自分を追い込む必要もなく、食事の自由度も比較的高くなります。

激しい運動の必要がない

GLP-1ダイエットでは、激しい運動をせずとも痩せやすい体質をつくれます。

GLP-1には摂取カロリーを制限できるさまざまな作用があるため、長時間のランニングや筋肉トレーニングをこなさなくても自然に体重を落とすことができるのです。

きつい運動をしなくてもすむと思えば、気楽にはじめられますし、長続きもしやすいのではないでしょうか。

ストレスを感じにくい

GLP-1ダイエットはストレスを感じにくいダイエット方法です。
なぜなら、上述してあるように、厳しい食事制限と激しい運動の必要がないからです。

下記の図をご覧ください。
ダイエットを途中でやめてしまう理由はストレス溜まったと、なんと55％の人が回答しています。

引用：食事とダイエットに関する調査【2021年度】～ダイエット失敗は約88％が経験～

つまり、ストレスを感じなければ長く続けられるということになります。
ストレスを感じにくいGLP-1ダイエットは長期間続けられるダイエット方法です。

リバウンドをしにくい

GLP-1ダイエットは従来のダイエット法よりリバウンドをしにくく、スリムな体型を維持しやすいです。

リバウンドは、無理な食事制限によるストレスがもとで起こるケースがほとんどです。
医療の力で自然に体重を落とせるGLP-1ダイエットなら、ストレスによるリバウンドのリスクを軽減できます。

ＧLP-1ダイエットのメリット

ＧLP-1ダイエットには、以下のメリットがあります。

食欲が抑えられる

ＧLP-1ダイエットには食欲を抑えられるメリットがあります。

ＧLP-1を服用すると消化がゆるやかになり、少量の食事で満腹感を得やすくなるのです。
ダイエットにありがちな空腹の辛さに悩まされることもなく、食事も楽しみながら体重を落とせます。

ストレスを感じにくい

過度な食事制限も激しい運動も必要としないＧLP-1ダイエットは、我慢しなくても続けやすいメリットがあります。
それほど我慢せずともスリムな体型に近づけるわけですから、ストレスも感じにくくなるでしょう。

ダイエットでストレスのコントロールはとても大切！
ストレスが溜まると心身ともにさまざまな不調をもたらし、痩せにくくなるどころか健康を損ないます。
ダイエットの大敵でもあるストレスを避けられるのは大きなメリットです。

生活習慣病の予防

ＧLP-1ダイエットには、高血圧や糖尿病、肥満などの生活習慣病を予防するメリットもあります。

ＧLP-1には内臓脂肪の燃焼促進や、基礎代謝を高める作用があり、服用を継続することで消費カロリーを増やせます。
消費カロリーが増えれば太りにくい体質につながり、生活習慣病の予防にもなるわけです。

高い安全性

ＧLP-1は厚生労働省の認可を受けた医薬品で、高い安全性が確認されています。

日本では今のところ糖尿病治療薬のみの承認ですが、肥満治療薬として承認している国はアメリカ、韓国、ヨーロッパの国と多岐にわたります。
つまりＧLP-1は世界中の人々に認知され、ダイエットに有効な薬として使用されているわけです。

多くの利用実績があり、副作用に関する情報も公開されていることから、日本でも安心して利用できます。

オンライン診療で手軽に開始できる

ＧLP-1ダイエットは注射を打つ、もしくは飲み薬を服用するという方法で行うため、自宅でも手軽にはじめられます。

注射投与では細い注射針を使用するため、痛みをほとんど感じません。
注射が苦手という方は、服薬して摂取する方法を選べます。

さらに、ＧLP-1ダイエットではオンライン診療も可能です。
オンライン診療を選ぶと、1度も来院の必要はなく、薬もお近くの薬局で処方してもらえます。
通院の必要はないため、なかなか時間がとれない方でも気軽にはじめやすく、おすすめですよ。

効果がでるのはいつから？どれくらい痩せる？

ＧLP-1ダイエットの効果はいつから現れて、どれくらい痩せられるのかも気になりますよね。
ＧLP-1ダイエット効果の現れる時期や減量効果について、海外の実験データをもとに解説します。

平均的には3ヶ月で効果がでる

ＧLP-1ダイエットの効果は、開始から3ヶ月程度で現れるというのが一般的な見方です。
ただし、どれくらいの期間で痩せるかについては個人差があり、３ヶ月より早く現れるという人もいればそれ以上かかる人もいます。

アメリカで行われたＧLP-1ダイエットの効果を検証する実験（BMI30以上の肥満の人を対象とする約13ヶ月にわたる実験）では、早くて1週間目から効果が現れた人もいるそうです。
参考：A Randomized, Controlled Trial of 3.0 mg of Liraglutide in Weight Management

とはいえ、このように短期間で効果が現れるケースはまれです。
最低でも、平均的とされる3ヶ月は様子を見ましょう。
リバウンドをしない程度まで体になじませるには、4ヶ月～12ヶ月ほどの継続が望まれます。

肥満者は平均3.2kg

ＧLP-1ダイエットでどれくらいの減量効果が見込めるかについて、欧米人を対象に行われた実験データを紹介します。
実験では、2型糖尿病患者と、糖尿病ではない肥満者のグループに分け、少なくとも20週間かけて検証が行われました。

実験によると、ＧLP-1受容体作動薬を投与した結果、糖尿病のない肥満者で平均3.2kg、糖尿病の人で平均2.8kgの体重減少が認められたとのことです。

なお、こちらは肥満の程度や投与量が異なる欧米人の結果ですので、あくまで参考としてください。

参照：Vilsbøll T et al. BMJ. 2012

痩せない人によくある誤解

「ＧLP-1ダイエットをはじめたけどなかなか痩せない。これって効果ないのでは？」
そう思ってＧLP-1ダイエットをやめるのはちょっともったいないかもしれません。
よく振り返ってみると、痩せないのは別の原因の可能性があります。

ここでは、ＧLP-1をはじめても痩せないと感じる人によくある誤解を紹介します。

どれだけ食べても太らないと思っている

ＧLP-1を摂取すればどれだけ食べても太らないと思っていませんか？
厳しい食事制限を必要としないＧLP-1ダイエットでも、食べ過ぎはよくありません。

ＧLP-1ダイエットは「食べても太らない」ではなく、「少量の食事でも満腹感を得やすい」体質を目指すものです。
つまり、自然と食事量を減らして体重減少の方向へ導くダイエット。
食事量の自然減は、ＧLP-1の摂取を継続することで実現します。

「ＧLP-1飲んでるから食べても全然大丈夫！」
といつもの調子で食べていたら太ってしまいますので注意してください。

糖質に偏った食生活

ＧLP-1を摂取しても糖質に偏った食生活だと痩せません。
糖質はエネルギーになる重要な栄養素ですが、とり過ぎると脂肪に変換されて体内に蓄積されるため、肥満につながります。

ＧLP-1ダイエット期間中は、バランスのとれた食生活が大切。
ＧLP-1のみに頼るのではなく、栄養バランス重視の食事でその効果を引き出すようにしましょう。

軽い運動を一切やらない

軽い運動すら一切しないのも、ＧLP-1ダイエットで痩せない理由の一つです。

ＧLP-1ダイエットでも摂取カロリーと消費カロリーのバランスは重要視されます。
摂取カロリーを食生活で抑えながら、消費カロリーを運動で増やさなければなりません。

ＧLP-1ダイエットの効果を引き出すためにも、軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を継続的にこなしていきましょう。

効果を最大限に引き出す3つのポイント

ＧLP-1ダイエットの効果を最大限に引き出すポイントは、「バランスのとれた食事」「ウォーキングなどの軽い運動」「アルコール摂取の調整」の3つです。

ＧLP-1ダイエットはやり方さえ間違えなければ成功する可能性が高くなります。
ぜひ以下のポイントを押さえて成功の確率を高めましょう。

バランスのとれた食事をする

栄養バランスのとれた食生活は、健康的なダイエットをするための大原則です。
食欲が減るＧLP-1ダイエットでは、食事量の減り過ぎによる栄養不足に注意する必要があります。

栄養不足は肌荒れや疲労、自律神経の乱れ、集中力の低下など、さまざまな体調不良を引き起こす原因になり、ダイエットにもよくありません。
「サラダだけ」「フルーツだけ」「おにぎりだけ」など1つの食事では偏りが起きるので、食欲がなくても主食と主菜、副菜を組み合わせてバランスよく栄養素をとり入れましょう。

ビタミン・ミネラルなど希少栄養素を食事でまかなうのが難しい場合は、サプリメントや機能性表示食品などを上手に活用するとよいでしょう。

ウォーキングなど軽い運動をする

ＧLP-1ダイエット期間中は、ウォーキングなどの軽い運動も続けるようにすると、効率よく痩せられます。

事務作業やデスクワーク中心の仕事の方はとくに運動不足になりがちなので、日頃より意識して体を動かすことをおすすめします。
「仕事の合間に軽いストレッチ」「エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う」など、簡単なことでよいので体を動かす習慣をつけましょう。

アルコールの摂取を控える

アルコールの摂取はほどほどにするほうが、ＧLP-1ダイエットの効果をうまく引き出せます。

ＧLP-1にはインスリンという血糖値を下げるホルモンを分泌する作用があるのですが、お酒を飲み過ぎると膵臓に負担がかかり、インスリン分泌を妨げる要因になるのです。
さらに、ビールや日本酒、カクテルなどは糖質が多く太りやすいため、好んで飲む方は注意してください。

ダイエット期間中はなるべく糖質の含まれていない蒸留酒（ウイスキー、焼酎など）、もしくはノンアルコールの商品がおすすめです。

GLP-1ダイエットの注意点

GLP-1ダイエットを開始するにあたって注意点があります。
なぜなら、GLP-1ダイエットは医師の診断が必要なメディカルダイエットだからです。
痩せる効果も高いためその分、投与方法や投与量などを必ず守る必要があります。
注意点などについて詳しく解説していきます。

ダイエットを開始できない可能性がある人

以下に該当する方はGLP-1ダイエットを開始できない可能性が高いです。
診断時に必ず医師に申告するようにしてください。

危険性について

GLP-1ダイエットは医師の診断が必要なメディカルダイエットです。
個人輸入代行サイトなどを利用して海外製品を自分で輸入することも可能です。
ですが、その場合は品質が保証されていなかったり、万が一副作用が起きても医師に診断をしてもらえません。
必ず国内の医療機関を受診してからスタートするようにしてください。

副作用について

GLP-1ダイエットには副作用があります。
なぜなら、どんな薬でも少なからず、必ず副作用があるからです。
例えば花粉症の薬を飲むと眠くなるといった症状も副作用の一つです。
なので、個人差はありますが、副作用が発生する場合があります。

よくある質問

まとめ

GLP-1ダイエットの効果について解説しました。
最後にもう一度おさらいをしましょう。

GLP-1ダイエットは正しい方法で行えば最大限に効果を発揮し、安全に行うことができます。
GLP-1ダイエットで理想の体重をめざしましょう。