GLP-1ダイエットで痩せない時に確認すべき６つの理由

「GLP-1ダイエットを始めたのに痩せない！」
「GLP-1ダイエットは痩せないって聞いたけどどうなの？」

このようなことで悩んでいませんか？
GLP-1ダイエットは正しい知識で行えば、つらい思いをせずに痩せることができるメディアカルダイエットです。

しかし、SNSなどの書き込みを見ると痩せないと嘆いている方も多くいます。

GLP-1うちも使ってるけど、全然痩せない😂
これで痩せないなら私一生痩せない気がする。

— 池田志織 (@miisama0) September 11, 2020

このような書き込みがあると、本当に痩せるのか不安になってしまいますよね。

もちろんGLP-1ダイエットで確実に痩せられるわけではありません。
ですが、痩せられない人には理由が必ず理由があります。

このように、GLP-1ダイエットを始めているけど効果を実感できない方、始めようと思っているけど痩せられるか不安の方のために痩せない原因について解説しています。

効果を最大限に引き出す方法もお伝えしていますのでぜひ最後までご覧ください。

GLP-1ダイエットで痩せない理由

GLP‐1ダイエットを試しても痩せない。
それはGLP‐1に効果がないということではなく、間違ったやり方や情報不足・認識不足にその理由があると考えられます。

以下は、GLP‐1で痩せない人に見られる６つの共通点です。

投与方法・服用方法が間違っている

注射や服用薬を用いるGLP-1ダイエットにおいて、きちんと効果を引き出すには、正しい投与方法や服用方法を守る必要があります。
反対に、これらが守られなければ効果を正しく引き出せません。

GLP-1ダイエットは原則、医師の診断や指導を受けた後は各自が自宅で行うことになるため、各自による摂取のルール確認と厳守が重要になってきます。

GLP‐1を摂取しても痩せない場合は、投与方法や服用方法に間違いがないかをまず確認することです。

容量が合っていない

GLP-1の容量を、各自の体質や体重、肥満レベルに合わせて正しく選ぶことも重要です。
自分に合わない容量でGLP‐1を使用し続けても痩せない恐れがあります。

GLP-1には「3mg」「7mg」「14mg」と容量別に3タイプあり、どの容量からスタートするかは、医師が診察をして決定します。

効果がなかなか認められなくても容量を変えることでよい方向に変化することがあります。

どれだけ食べても痩せると思っている

GLP-1は「楽して痩せられる」ダイエットとして有名ですが、どれだけ食べても痩せるというものではありません。

GLP-1ダイエットでは、GLP-1の「食欲減退作用」を利用し、少量の食事でも満腹感を得やすい体を目指します。
GLP-1の効果を引き出すためにも栄養バランスの取れた食事が大切であり、食事量もコントロールしなければなりません。

GLP-1の力に頼り切りになって通常通り食べてしまうと痩せないので注意してください。

軽い運動を一切していない

いくらGLP-1を摂取しても、運動をまったくしないと思うように痩せません。

GLP-1の摂取を続ければ確かに食事量が減って自然と痩せやすい体質に近づけます。
ただし、摂取カロリーを制限するだけでは不十分で、効果をより引き出すには軽い運動をして消費カロリーを増やす必要があるのです。

GLP-1ダイエットで成功を収めている人は、食事量を制限しつつ有酸素運動もこなすという、健康的なダイエットを続けた人です。

GLP-1を摂取すればすぐに痩せると思っている

GLP-1を摂取してもすぐに効果が現れないため、その時点でやめてしまう人もいます。
GLP-1の食欲抑制効果は、しばらく摂取を継続することで現れ、少量の食事でも満腹感が得られるようになります。
自然と無理なく食事量を抑えられるようになるまで一定期間必要であり、焦って結果を求めない姿勢が大切です。

もとから痩せている

もうすでに充分痩せている人は、GLP-1に頼る必要がありません。
GLP-1の肥満予防効果は海外で実証済みですが、その対象は肥満体質の人です。
ダイエットの必要がないほど痩せている人がGLP-1を摂取しても効果は期待できないので注意してください。

効果を感じられるのはいつから？

では、GLP-1ダイエットはいつから効果が現れるのでしょうか？
これについては個人差があり一概には言えませんが、効果が現れるのは早い人で2週間程度といいます。
ただ、だからといって2週間で結論を出す必要はありません。
多くの医療機関は、GLP-1ダイエットの効果が現れるのは平均3ヶ月程度という見方を示しており、最低でもその間は様子を見つつ継続することをおすすめします。

GLP-1の効果を最大限に引き出す方法

GLP‐1ダイエットは、正しい知識と方法で行えば成功する可能性が高いです。
しかも、厳しい食事制限や激しい運動を必要とせず、ストレスフリーで痩せられます。

ここでは、そんなGLP-1の効果を最大限に引き出すにはどんな点を意識すればよいかについて説明します。

投与方法・服用方法を守る

GLP-1の効果を正しく引き出すためにも、投与方法や服用方法をしっかり守りましょう。

GLP-1の摂取方法には、「注射の投与」と「飲み薬の服用」の2種類があります。

特に注射投与の場合は医師の指導の下、正しい方法を守って実施してください。

服用の場合、必ず水と一緒に飲んでください。
お茶やジュースなどで服用するのはNGです。

容量について医師に相談する

GLP-1の容量は、各自の体質や体重、肥満の程度に合わせて決まります。
個人による判断は難しいため、主治医に相談して適量を決めてもらいましょう。

なお、最初に決定した容量では効果が認められない場合、増量して様子を見ることになります。
途中で容量を増やすタイミングについても医師に相談しましょう。

栄養バランスの取れた食事

GLP-1ダイエット期間中は、栄養バランスの取れた食事を心がけます。

1食ごとに主食（ごはんや麺類）・主菜（肉・魚など）・副菜（野菜・キノコ類・海藻類など）をとり、栄養バランスを考えてメニューを決めることです。
くれぐれも、ダイエットでありがちな「サラダだけ」「フルーツだけ」といった偏った少食は避けること。
野菜や果物は健康によくても、必要な栄養素が不足してしまいます。

糖質・脂質は過剰になりがちなので、意識して抑えるようにしましょう。
その一方でたんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を積極的に摂取すればバランスが良くなります。

軽い有酸素運動を行う

GLP-1ダイエット期間中は軽い運動でよいので、できれば毎日続けるようにしましょう。

おすすめの有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、水泳、ストレッチ体操などです。
これらの有酸素運動を1日20～30分を目安に続けるだけで代謝がよくなりカロリーを効率よく消費でき、体重が落ちやすくなります。

最低3ヶ月を目安に継続

GLP-1は、効果が現れるまで多少の時間がかかります。
効きはじめに関しては人それぞれですが、平均3ヶ月程度といわれます。
すぐに痩せないからといってあきらめるのではなく、最低でも3ヶ月は続けてみてください。

やめるにしても自己判断は避け、医師に相談して決めましょう。
GLP-1に代わるダイエット法や治療薬を案内してもらえるかもしれません。

GLP-1ダイエットは危険？注意点を確認

厳しい食事制限や激しい運動をせずとも体重減少が期待できるGLP-1ダイエットですが、「危険じゃないの？」といった不安の声もあります。

その主な原因は「副作用」のことかもしれません。
GLP-1は治療薬なので、副作用の可能性はあります。

GLP-1の副作用の中でもとりわけよく見られるのが、吐き気や下痢、便秘など消化器系のトラブルです。
ただそれらも一時的なもので、しばらく継続すると治まっていきます。
そのためいたずらに心配する必要はありません。
もしこれらの症状がなかなか治まらない場合は、早めに医師に相談しましょう。

よくある質問

まとめ

GLP-1ダイエットで痩せない理由について解説しました。
最後にもう一度確認しましょう。

GLP-1ダイエットはダイエットをサポートしてくれます。
今まで失敗ばかりしていたあなたも、GLP-1ダイエットで理想の体重を目指しましょう。

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